前回に日本人の平均寿命は男性７７歳、女性８４歳で世界一長寿ということは 前回で述べましたが、この『平均寿命』の他に病気をしないで元気な状態で生活 できる状態のことを『健康寿命』といいます。１９９９年の厚生省の調査によると、 日本人の平均寿命は男女平均で８０．９歳。これに対して、生活の質を基準とした 健康寿命は７４．５歳。この差が６．４歳あることになります。これは日本人は 平均して死ぬまでの約６年半を脳や心臓の疾患などの生活習慣病により寝たきり などのつらい生活を送っているということになります。
　そこで長寿と同時に長寿の質を高めるために前回に述べた『日本人の生活習慣 病の５つの原因』を一つずつ具体的に克服することが元気で長生きの秘訣となり ます。

　その１が、栄養。現状の日本人にはどこでも手軽に栄養を摂取できるように なっています。戦後の食糧がなかった時代とは大違いですね。

当時は、「ビタミンをとりましょう。肉を食べましょう・・・などの栄養所要量を 勉強した記憶があります。しかし現在は、飽食の時代ともいわれ、好きなものを 好きなだけ食べられ『栄養の摂りすぎとアンバランス』が問題となっています。 家庭・レストラン・コンビニには、脂肪があふれています。生活に合わせた量を バランス良く摂取することが大切です。
　その２は、休養。これは次回に。