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今回は、サンテロワでの運動効果の実例をご紹介します。 会員のFさん（71才男性）は20年前に入会されましたが、仕事が忙しくて当クラブへはなかなか通えませんでした。しかし70才で仕事を引退されたのを契機に、「健康を取り戻す為に運動しよう」と決意され、当クラブの近くへ転居されました。以来、当クラブ独自の運動処方を週5日程度確実に実行されました。 すると、約1年後には、身体に大きな変化が表れました。体重はわずか1kg程しか減りませんでしたが、体脂肪率がなんと6.9％減少しました。減量の内容を分析しますと、脂肪量が5kg減少し、除脂肪体重（筋肉・骨の量）が4kg増加しました。その結果として、ベルトの穴が2個も減りました。体重はわずか1kgの減少でしたが、身体の中身が大きく改善したことになります。見た目にもウェストあたりがずいぶんスッキリとなられた感じです。それ以上にすばらしいのは、健康状態の尺度とされる最大の酸素摂取量が27.5ml/kg.分から29.9ml/kg.分へと8.7%も向上しました。
当クラブの運動処方は、ニコニコペース。独自の体力測定をした後に会員様個人個人のメニューを組みます。Fさんの場合は、ストレッチと腰痛体操を15分行った後に時速4.8ｋmで30〜40分のウォーキングです。疲労が残らなくて体力増強と脂肪減量の効果が得られる処方です。 ヘルスクラブ「サンテロワ」支配人 |