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平成16年10月に入会されたSさんのサンテロワ入会のきっかけは、血圧が高く腰痛が
あるからでした。 血圧は、当クラブのニコニコペースの有酸素運動を継続して行う事により下げる事が可能です。Sさんの入会時の血圧は158/92mmHgと高血圧と呼ばれる値が続いていました。 Sさんも一週間の運動時間140分から180分以上を目標に10月/214分、11月/201分、 12月/175分、1月/251分、2月/179分と、とても熱心に運動を続けていらっしゃいます。 Sさんはウォーキング・自転車こぎ・水中歩行とまんべんなく運動され、それぞれのニコニコペース運動の強度はウォーキング分速100m（時速にすると6km）、自転車こぎの負荷は50wから始めて現在は75wです。少し急いで歩く程度の早さや自分に合った自転車こぎの重さなのでSさんも苦にならず続けられていらっしゃいます。
結果、17年12月現在の血圧は、134/88mmHg（正常血圧）となりました。また運動の効果は血圧だけではなく最大酸素摂取量（健康状態を表す指標）にも表われ、32.1ml/kg/分から35.7ml/kg/分と、3.6ml（11.2%）も増加し健康度も上がってきました。
もう一つの入会理由に腰痛があります。腰痛の原因の一つは腹筋と背筋のバランスが崩れておきるため、安静時に痛みがなければ、無理のない腰痛体操（腰のまわりの筋肉のストレッチ）と水中歩行を指導しています。Sさんの腰痛は当クラブ独自のマンツーマンのストレッチと水中歩行でずいぶん和らいでいるそうです。
ヘルスクラブ「サンテロワ」支配人 |