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福岡市内のほぼ中央に、ランニングのメッカ・大濠公園があります。白鳥やオシドリが水面で遊ぶ濠のまわりに、１周２キロメートルのウォーキング・ジョギングコースがありますが、ここは早朝から日没まで多くのウォーカーやジョッガーで、賑わっています。
街頭も整備されていますので、夜遅くまでジョギングしている人を多く見かけます。
そこでこの１周２キロメートルを18分間でウォーキングするＡさんと、25分かけてウォーキングするＢさんでは、どちらのカロリー消費量が多いでしょうか？ スピードが速い方が多いように思いませんか？ Ａさんは、サッサ歩きでＢさんは比較的のんびり歩きですが、実はカロリー消費量は二人とも同じです。カロリー消費量は距離と比例します。ここで異なるのは、サッサ歩きのＡさんは疲れて、おそらく１周の２キロメートルでやめますが、のんびり歩き（ニコニコペース）のＢさんは疲労が蓄積しないので、２週、３周とウォーキングを楽しむことができ、距離が長い分だけ、カロリー消費が多くなり、脂肪も消費されます。そしてその分の運動とは逆のカロリー摂取（飲物や食べ物）をＡさんより多く楽しむことができます。そして、脂肪だけでなく、大切な事は、のんびりウォークでも長い距離を動く人は、健康状態が少しずつ向上します。 当クラブの会員Ｔさん（７８歳男性）は、29年前の1977年（昭和52年）に入会して 以来、ほとんど毎日当クラブで、ニコニコペースウォーキングを続けていらっしゃいます。健康状態を表す最大酸素摂取量は46ＭL/KG・分で、なんと一般大学生よりも高い値です。
決して急がないのんびりウォーキングでも、３〜４ヶ月で効果が見られ、長期間継続すると、このようにすばらしい成果が表れます。
Tさんは、当クラブの目標『１００歳まで元気で長生き』を目指して、無理せずがんばっておられ、とてもお若く生き生きとされています。私たちスタッフ一同も、きっとこの目標を実践される事と期待しています。
ヘルスクラブ「サンテロワ」支配人 |